SKŁADNIKI:

Ser kozi – 35 g 

2 średnie buraki gotowane – 180 g 

4 garście rukoli lub roszponki – 80 g 

1/2 łyżki pestek dyni – 5 g

1/2 łyżki nasion słonecznika – 5 g 

1 łyżeczka octu balsamicznego – 3 g 

1 łyżka oliwy z oliwek – 5 g 

szczypta soli himalajskiej – 1 g 

CZAS PRZYGOTOWANIA: 10 MINUT

1. Ugotuj buraki, a następnie pokrój w plasterki

2. Rukolę umyj i dodaj oliwę z oliwek, ocet balsamiczny i odrobinę soli

3. Nasiona słonecznika i pestki dyni podsmaż bez tłuszczu na patelni, aż się zarumienią

4. Na talerzu ułóż rukolę, plasterki buraków, dodaj ser i posyp nasionami. 

PORCJA: ok. 295 kcal

Dzięki Programowi Chudnij Głową

• Odzyskasz kontrolę nad jedzeniem
• Poradzisz sobie z podjadaniem i przejadaniem się
• Dowiesz się jak jeść ulubione potrawy i chudnąć
• Przezwyciężysz trudności jakie pojawiają się w trakcie odchudzania
• Staniesz się pewniejsza siebie
• Schudniesz bez efektu jo-jo

Mój plan żywienia:  

• pomoże Ci osiągać wyznaczone cele na każdym etapie odchudzania: redukcja wagi, stabilizacja wagi, zdrowa dieta na całe życie.   
• zawiera proste zasady jak należy komponować posiłki zgodnie z Twoimi celami
• umożliwia Ci komponowanie takich posiłków jakie lubisz
• pozwoli Ci każdego dnia wybierać takie produkty na które masz w danym momencie ochotę